おはようございます！スタッフの岩瀬です(*>∀<*)

先日、お店のミーティングで改めてたんぱく質の勉強をさせて頂きました！

私は年がら年中、ダイエット！！

食べたらすぐ体重に出てしまいます涙

そんな私の足りないものは、やっぱりたんぱく質だったのですo(*´д`*)o

たんぱく質は体重×1.5g

人によるけど、だいたい70～90g！

それも三回の食事で平等に食べなきゃいけないので、大変！汗

プロテインをたまには飲まなくても、グラムには達するかなぁ。と思ったけど実際に計算して食べたらムリーーーでした(* >ω<)

改めて感じたのは…

私達の身体は私達が食べてる、物で出来ている！

そんなに食べてないのにな…って思っても、身体は正直で

身体の結果は全てを物語るのです…(゜ﾛ゜;ﾉ)ﾉ

ある本に、書いてありました！

そんなに食べてないのに太る。と思ってる人は、

糖質中毒！

そして、栄養不足！正確には「栄養素不足のエネルギー過多」

代謝をサポートするたんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルが不足してるのに、

エネルギー源にしかならない糖質(甘いお菓子やご飯、パンなど…)を摂りすぎている！

そして、エネルギーとして使われなかったら糖質は脂肪となって蓄えられてしまいます!!ヽ(ﾟдﾟヽ)(ﾉﾟдﾟ)ﾉ!!

たまには甘い物も大切だけど、ちょっと毎日の食事にたんぱく質を意識して見てください！！

お身体は頑張った分だけ、結果がついてきます( 〃▽〃)