こんにちは。
友達に「いっつも元気だよね～」と言われた店長の田邊です。
さて、食品や食材を買うときにカロリー表示を見て購入するかどうかを決めている人も多いのではないでしょうか。
ダイエットだけではなく、シェイプアップにしても健康診断でひっかからないようにするためにも、確かにカロリーは大事になってきます。
でも、「美味しい物はカロリーが高い」のもこれまた、もどかしい現実だったりしますよね。
そこで今日はカロリーが低い食べ物を紹介していきます。
今回は『野菜編』です。
っと、その前に1日あたりの摂取カロリーは身長・体重・年齢・性別・活動量などによって違いがありますが、一般的な成人女性ならざっくりと2000キロカロリー前後と言われていますので、これを覚えておきましょう。
～カロリーが低い野菜～
レタス…100グラムあたり約10キロカロリー。カリウムや食物繊維が多いためむくみや便秘改善にも効果的です。
きゅうり…100グラム当たり約15キロカロリー。こちらもむくみ改善に効果的。
キャベツ…100グラムあたり約30キロカロリー。油モノの食べ物と一緒に取ることで、油の吸収を抑制するためダイエットに効果的。とんかつやからあげの副菜に使われるのも納得です。
セロリ…100グラムあたり約10キロカロリー。食物繊維を多く含むので便秘改善に効果的です。
どうですか？
満腹感を出すためにもカロリーの少ない野菜を多く取り入れることはとっても有効です。
特に日本人は「野菜不足」とも言われているので見直しの意味も含めて、積極的に取り入れたいですね。
