こんにちは。
朝から、大谷翔平選手のニュースに驚きを隠せない、店長の田邊です。
さて、anyoneでは多くの会員様が「セミパーソナルトレーニング」を選択されています。
セミパーソナルトレーニングについては過去もブログでも紹介をしていますが、今回はanyoneでのセミパーソナルの流れを紹介します。
1.毎回の体重測定
その日のコンディションを確認するとともに、体重を測定して目標に対してどのくらい達成できているかなどを把握します。
2.有酸素運動
ケガをこと、心拍数を上げて筋トレへの準備をすること、体を温めることなどをメインとして最初に有酸素マシンを行います。有酸素マシンは何台もありますので、みなさんで同時に取り組みます。
3.筋トレ
みんなで励まし合いながら筋トレを行います。毎回必ずトレーナーがつくので、フォームの修正やアドナイスを入れながら進めていきます。
筋トレの間に有酸素運動も取り入れ、脂肪燃焼効果を高めていきます。
4.有酸素運動
最後は有酸素運動で終了です。筋トレ後の有酸素運動は脂肪燃焼に適していますし、最後に有酸素運動を行うことは疲労軽減にも繋がるためです。
いかがでしょうか？基本的な流れはこんな感じです。
個人個人の目標や体力、その日の体調などによって強度やセット数などは変わりますが、経験豊富なトレーナーがきちんと設定していきますので、ご安心ください。
あとは「継続は力なり」。
コツコツでいいので、目標をしっかりもって取り組めばきっと効果はでます。
anyoneでも10キロ以上痩せた方を含め、多くの方に効果を実感してもらっています。
次はあなたの番です。
ぜひ実感してみてくださいね。
