こんにちは。
今日、今年初めてセミの鳴き声を聞いて、見た目以上にテンションがあがっている店長の田邊です。
さて、なにかと忙しい現代人。
「時間がない」が口癖のようになっている人もいるとか？
忙しいと、食事に時間を割いてられなかったり、不規則な時間に食事をしてしまったりで、余計に太りやすくなります。
だからこその運動！
でも時間がない！
そんな時は取り組む種目を減らせばいいのですが、単純に減らすのではなく、効率よく減らしていきたい。
そこでオススメなのは
・スクワット
・腕立て伏せ
・腹筋
の3種類。
まず、この3種類で
上半身
下半身
体の中心
と比較的全身に刺激が届きます。
さらに、この3種類は
全身の筋肉の中でも「大きな筋肉」に部類するので、しっかり動かせばカロリーをしっかり消費できます。
まさに「筋トレの王道」と言える種目なのです。
ですので、もちろんanyoneでもこの部分を動かすトレーニングを何種類か取り入れているんですね。
各種目15回ずつやっても、15～20分もあれば十分に終了できます。
1日15分でも1ヶ月もやれば「変化」が出てきます。
ぜひ一度チャレンジしてみましょう♪
