こんにちは。
さて、運動初心者でも気軽に取り組める「ヒップリフト」。
実はとっても奥が深いんです。
効かせたい筋肉はもちろん「お尻」。
お尻は「抗重力筋」の1つ。これは立っているときに重力に負けないように抵抗して働く筋肉です。ということは、これが弱ると姿勢が重力に負けて崩れることになります。
ということで、姿勢の維持や体幹の安定には欠かせないヒップリフト。
でも、それだけじゃない！！
お尻の奥にある梨状筋(りじょうきん)が固まると、そのすぐ下を通っている坐骨神経を圧迫してしまいます。
すると、お尻・太もも・ふくらはぎ・足先のどこかまたは、複数や脚全体に痺れ・痛み・張り・冷えといったようなツライ症状が出やすくなります。
特に座っている時間が長い人や運動不足の人は要注意です。
ということで、お尻の筋肉は姿勢だけでなく、健康にも関わってくる大事なパーツになります。
痩せたい人も
姿勢が気になる人も
健康が気になる人も
ヒップリフト、ぜひやってみてください！
