こんにちは。トレーナーの斎藤です。　今回は私が前回アップした「寒暖差疲労」の続きです。

前回、対策として
1.体を中から温める。
2.体を外から温める。

と紹介しましたが、覚えていますか☺❓

今回は、その続きです。

【3.体を軽く動かす】
・軽いスクワット、全身のストレッチをする。

・階段を使う、一駅分歩く、ウォーキング（20分程度）をする。(ちなみに、スタッフ齊藤は、どこでも全て階段を利用するように心がけてます😊)

まずは無理をせず継続することが良いです。

【4.ゆっくりと深い呼吸を行う】

ゆっくりと深い呼吸をすることは自律神経を整えるのに効果的です。「いつもよりゆっくり吸って、ゆっくり吐く」をを意識して行いましょう。

⬆️どれも誰でもできることだと思います。

是非トライしてみてください。👍