こんにちは☀
１月も後半です。
「まだ正月太りのままなの〜💦」とは言ってられない時期ですね😁

皆さんが気になる体脂肪💦外側につく皮下脂肪と内側につく内臓脂肪では、圧倒的に内臓脂肪のほうが危険⚠です。
これが溜まると生活習慣病のリスクが高まります😱

そうならない為に、そしてそれを改善する為にできる事を今回は2つご紹介☝😊

1つ目は「食べ時間は12時間以内」🍴

朝食から夕食までの時間を12時間以内に終わらせる。
コレ、長引くほど体内時計が乱れて、過食に繋がるという悪循環を防げます🖐😤

毎日とは言いません。週に1〜2日くらいから始めるだけでも違いますよ🎵

2つ目は「カーボラストで食べる」🍚

つまり、主食の炭水化物を最後に食べるということ☝
最近の研究では「野菜を先に食べる」ではなく「炭水化物を最後に食べる」ということが効率的なんだそう✨

さらに時間をかけてゆっくり食べることが内臓脂肪減の秘訣です🙆

どうですか？
これなら食事内容を変えているわけではないので、気軽に見直し&改善が無理なくできるハズ😊

1ヶ月も続ければ、体が絞れることに気づくそう✨

ぜひ試してみてくださいね❗

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