こんにちは。
通勤時に「どっかにクワガタいないかな～」と無意識に探している店長の田邊です。
さて、今日は「収支バランス」のお話。
人間の体は大きく分けると「水分と筋肉と体脂肪と骨」でできています。
これが「体重」です。
このうち、ダイエットをする時に体の重量で落ちるのは、骨を除いた「水分」「筋肉」「体脂肪」のどれかが減るということになります。
しかし、水分は体の60～70％を占めていて最も重いもの。ただ、これが減ってしまうと、いわゆる脱水症状に繋がりやすく、体にとって危険な状態になるので、ダイエットでは絶対にオススメしません。
そうなると、ダイエットの理想は
「筋肉を減らさないようにして、体脂肪を減らす」
ということになります。その為に必要なことは…
1.有酸素運動で脂肪を燃焼させる
2筋トレで筋肉量を増やす
3.バランスを意識しながら食事をコントロールする
になります。
さらに分かりやすく表現すると
「1」と「2」で消費カロリーを増やす
「3」で摂取カロリーを抑える
ということになります。
要するにこの『収支バランス』がプラスなのかマイナスなのかがシンプルではあるけども、ダイエットには一番効果的で、結果に結び付きやすくなります。
お金もダイエットもやっぱりこのバランスなんですね。
anyoneはトレーニングのご案内だけではなく、カウンセリングの中でこの収支バランスについてもお話をさせてもらっています。
「知ってはいるけど、どれくらい調整したらいいのか分からない」
という方がほとんどなはず。
そんな方はanyoneでトレーナーにご相談ください。
しっかりサポート＆アドバイスさせていただきますね。
