こんにちは！anyoneの小室です。
今月のテーマになっている基礎代謝。聞き慣れた言葉ですが、この機会にもう一度おさらいしました。
一日の消費エネルギー量を大きく分けると、約60％を占める基礎代謝、約20～30％を消費する生活活動代謝、約10％を占める食事誘発性体熱産生で構成されています。
基礎代謝は心臓の動き、血液の供給など自動的に行われるエネルギー消費のことを言い、肝臓、脳、筋肉の順に消費されます。
生活活動代謝は日常生活の動作、運動などで体を動かして消費されるエネルギーです。
食事誘発性体熱産生は食事で体が熱くなることや、食べてダイエットする方法に起因しています。
さてここで大注目の言葉が出てきました。自動的に行われるエネルギー消費！！つまり、寝ているだけで瘦せられるエネルギー！！
基礎代謝を上げることでダイエット効果がスゴイのです。
日頃から太ももなどの大きな筋肉が鍛えられるスクワットに取り組んだり、内臓の働きを良くする為に質の良い睡眠や食事を心掛けることで痩せやすくなるという事ですね。脳の働きを良くすることもエネルギー消費につながるので、新しいことにチャレンジしてみるのもいいですね！
そんな新しいチャレンジにanyoneを！お手軽な体験から始めてみましょう。
