今年も気づけば11月後半です。もう第4コーナーですね完全に。

ここまでの11月は暖かい日もあったけど、やっぱり例年の寒さが増えてきた感じですね。

そんな季節になったからこそ、今回の日々コレレッスンはテーマを

『肩こりと猫背を改善する運動』

にしたのです。

腰痛と同じくこの2つの症状も「国民病」と言われるものですね。

そこで今回は「緩める」「ほぐす」「温める」の観点から様々なアプローチをしました。

運動を行っていく中で、大事なのは

「あれ、これ以外とできたな」

「あれ、これ案外きついゾ」

といった、自分の想像とは違う感覚を知るということ。

簡単に言えば「自分の体が今、どうなっているのか」を察知することです。

それが効果を出す第一歩になるから。

肩の関節は本当にいろんな方向に動くからこそ、痛みが出やすかったりします。

この日はとにかく実践編ということで、じんわり汗をかくくらい動かしました。

終了時には肩回りがほぐれて、かなり暖かくなっていましたね。

日々コレレッスンは誰でもできる、自宅でもできる、でも効果的な運動を中心に紹介しています。

いよいよ来月は今年最後の日々コレレッスン。楽しみにしていてくださいね～♪