こんにちは♪

スタッフの岩瀬です(^^)/

今日は最近良く聞くたんぱく質についてお話します♪

 

ちょっと前まではプロテインは

筋トレする男性が飲むもので、美味しくないもの。飲むと太る。身体に負担をかけるもの。

と思われるかたが多かったです。

 

それが今では女性が飲みやすいものが販売されてたり、

コンビニやドラッグストアでもプロテイン、さらには豆腐バー、チキンバーなどをよく見かけたりします。

プロテインを日本語にすると、たんぱく質。

たんぱく質は筋肉を作る材料！！

筋肉が増えれば、基礎代謝があがり痩せやすい身体づくりができます。

 

たんぱく質は１日体重×1.5～2㌘必要です。

50㌘たんぱく質を食事で取ろうとすると、卵だと7.7個、サラダチキンだと２個、牛乳7.2杯…

 

１日や２日なら余裕と思うかもしれませんがそれを毎日、毎日取らないといけません。

さらに食事だとカロリーも加算になってきたり、栄養のバランスも考えたりで何かと大変(^∀^；)

 

そこで

たんぱく質がしっかり取れる！簡単！栄養面のバランスも考えてある！カロリーも少なめ！飲みやすい味になっている！

など効率的なのがプロテインですo(^o^)o

 

プロテインも色々な種類があるので、自分がなりたい姿や生活環境に合わせて、選ぶことが大切🎵

anyoneにも色々な種類のプロテインがあるので、「私にはどれが合っているの？」と悩んだらトレーナーに相談してみてください！最高で最善のアドバイスをさせていただきます(*^o^)／

 

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