こんにちは🤗

🌸だいぶ暖かくなり身体の動かしやすい季節になってまいりましたね。♬

私は、「水分補給＋栄養補給→基礎代謝UP⤴︎⤴︎」を目指して、まず、私自身すぐ出来ることを、始めてみました。(簡単な事です。)

❶朝、目覚めは、背伸びをする。ゆっくりベッドから起き上がる。

❷朝、水を、コップ1杯飲む。

❸よく噛んで食事する。
野菜は、毎食たくさん食べるようにする。
※朝食時又は、運動後に、プロテインを飲む。

❹飲み物(アイスよりホット)

❺水は、こまめに飲む。

❻1日の中で、立っている時間を長くする。(仕事、家事、トレーニングをする)

❼入浴時は、必ず湯船に浸かる。(10分)

❽入浴後、ストレッチをする。 👆👆👆

以上の事を現在実行♫

《なんと‼️ 少しずつ変化が…》

平熱が、35.5度→36.3度

足先の冷えが、少し改善。

毎朝、快便😆

疲労感が少ない。👍

これからも、自分の変化を見つけるのが楽しみです。🌟

以上スタッフ齊藤でした。

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