こんにちは。ビーライン小牧です。

今日もタンパク質についての話をちょろっと…。

日本人のほとんどがその目標値に達していないというタンパク質の量。

いったい、1日にどれくらいの量が必要なのでしょうか？

1日に必要なタンパク質の量は一般的に体重1キロあたり1グラム、つまり、体重50キロの人なら50グラムと言われています。

また、運動習慣のある人なら、体重1キロあたり1.2〜2グラムが必要なので、体重50キロの人なら約75〜100グラムが必要ということになります。

結構大変な量ですね（汗）

運動習慣のある人なら

卵で約10個

鮭の切り身で約4枚

豆腐で約3個

牛乳なら2〜200mlで約11杯

と、すごい量が必要となります。

しかし、タンパク質は人間が活動するうえで欠かせないエネルギーです。

効率よく摂取したいですよね。

そんな時にプロテインを使うと、ローカロリーで多くのタンパク質を摂取することができます。

ビーラインでは、写真のように多くのプロテインを取り揃えていますので、この機会にぜひチャレンジしてみてください！

体を変えるにはまずはエネルギーチャージが第一歩です！

不明点はスタッフまでお気軽にどうぞ。

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